Blog: Irrer Sportmonat
(Kategorie: Das tägliche Einerlei)
Eintrag von Ralf
Samstag 25. August 2018 - 22:05:15
Irrer Sportmonat,
was ich im August an Kilometern vor allem auf Ergometer, aber auch Spinning Bike abgerissen habe, geht auf keine Kuhhaut (aber auf meinen Körper
) mehr: 2.048km und der Monat hat noch 6 Tage. Mal sehen, ob ich nicht erstmalig die 2.500 knacken kann. Heute war ein hervorragender Tag: Erst 20 Minuten lang Gewichte und Bauchtraining (immer mit kleinen Pausen, aber ich habe 20 Züge â 45kg gemacht. Also fast eine Tonne, jaja, bewusst übertrieben, aber das ist mein nächstes größeres Ziel: 1t). Anschließend 204 Minuten auf dem Ergometer mit 155 Watt und das 142km lang. Siehe oben, so kommen die 2.048 zustande. Aber es klappte super, kaum Pausen zwischendurch (nur ab und zu eine Zigarette und einen Kaffee, das ist das Training absolut unterstützend und extremst hilfreich somit 
) und einen Muskelkrampf hat es auf dem Sofa nicht gegeben, ich fühle mich ziemlich gut und fit.
Leider haben die Bayern gestern doch noch mit 3:1 gegen Hoffenheim gewonnen, deren Glücksgen hat auch unter Kovac Bestand. Dafür hat der SCP mehr als Moral bewiesen: Eine gelb-rote Karte kurz vor der Pause, eine ganze Halbzeit nur mit 10 Mann, in der 84. Minute kassiert man von Greuther Fürth das 2:0 und holt auf den letzten Metern (89. sowie 90+1. Minute) noch ein 2:2, tolle Leistung! Leider habe ich das nicht gesehen, weil ich unbedingt auf dem Sofa schlafen musste (Aufstehen bereits um 5:26 Uhr...). Auch meine Gladbacher sind super in die neue Saison gestartet: Ein 2:0 im Derby gegen Leverkusen und das verdient, man hat sogar einen 11m verschossen. Es war eine frühreife und tolle Leistung, das Tempo in der 1. Liga ist unfassbar: Wie schnell und auf direktem Weg der Ball zum 2:0 durch die Reihen gelaufen ist, ist irre. In der Firma haben wir eine Tipprunde zur 1. Bundesliga und aktuell liege ich auf Platz 2! Morgen bin ich auf den Erstauftritt vom BVB gespannt.
Plan für morgen früh: Kein Krafttraining, aber 3:13 Stunden auf dem Ergometer erneut mit 155 Watt. Warum die 13 Minuten? Wenn ich das Ziel schaffe, waren es diese Woche exakt 15 Stunden im Folterkeller, das sind aber nur die gemessenen Zeiten. Das Krafttraining ist nicht dabei,
Ralf
Dieser Blog ist von Homepage der Böttgers
( http://www.engernweg77a.de/news.php?extend.4590 )
(Kategorie: Das tägliche Einerlei)
Eintrag von Ralf
Samstag 25. August 2018 - 22:05:15
Irrer Sportmonat,
was ich im August an Kilometern vor allem auf Ergometer, aber auch Spinning Bike abgerissen habe, geht auf keine Kuhhaut (aber auf meinen Körper
) mehr: 2.048km und der Monat hat noch 6 Tage. Mal sehen, ob ich nicht erstmalig die 2.500 knacken kann. Heute war ein hervorragender Tag: Erst 20 Minuten lang Gewichte und Bauchtraining (immer mit kleinen Pausen, aber ich habe 20 Züge â 45kg gemacht. Also fast eine Tonne, jaja, bewusst übertrieben, aber das ist mein nächstes größeres Ziel: 1t). Anschließend 204 Minuten auf dem Ergometer mit 155 Watt und das 142km lang. Siehe oben, so kommen die 2.048 zustande. Aber es klappte super, kaum Pausen zwischendurch (nur ab und zu eine Zigarette und einen Kaffee, das ist das Training absolut unterstützend und extremst hilfreich somit ) und einen Muskelkrampf hat es auf dem Sofa nicht gegeben, ich fühle mich ziemlich gut und fit.Leider haben die Bayern gestern doch noch mit 3:1 gegen Hoffenheim gewonnen, deren Glücksgen hat auch unter Kovac Bestand. Dafür hat der SCP mehr als Moral bewiesen: Eine gelb-rote Karte kurz vor der Pause, eine ganze Halbzeit nur mit 10 Mann, in der 84. Minute kassiert man von Greuther Fürth das 2:0 und holt auf den letzten Metern (89. sowie 90+1. Minute) noch ein 2:2, tolle Leistung! Leider habe ich das nicht gesehen, weil ich unbedingt auf dem Sofa schlafen musste (Aufstehen bereits um 5:26 Uhr...). Auch meine Gladbacher sind super in die neue Saison gestartet: Ein 2:0 im Derby gegen Leverkusen und das verdient, man hat sogar einen 11m verschossen. Es war eine frühreife und tolle Leistung, das Tempo in der 1. Liga ist unfassbar: Wie schnell und auf direktem Weg der Ball zum 2:0 durch die Reihen gelaufen ist, ist irre. In der Firma haben wir eine Tipprunde zur 1. Bundesliga und aktuell liege ich auf Platz 2! Morgen bin ich auf den Erstauftritt vom BVB gespannt.
Plan für morgen früh: Kein Krafttraining, aber 3:13 Stunden auf dem Ergometer erneut mit 155 Watt. Warum die 13 Minuten? Wenn ich das Ziel schaffe, waren es diese Woche exakt 15 Stunden im Folterkeller, das sind aber nur die gemessenen Zeiten. Das Krafttraining ist nicht dabei,
Ralf
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